Diante do isolamento social decorrente da pandemia do coronavírus, as ginecologistas e sócias da clínica Especializada em Medicina Estética Ginecológica (EMEG), Ana Cristina Batalha, Cristina Sá e Ticiana Cabral, dão dicas de como as mulheres podem aproveitar o tempo para cuidarem da parte íntima.
As dicas vão desde como conhecer melhor a própria vulva até despertar novas percepções sobre o cuidado íntimo.
*1. Deixe respirar*
Não tem nada melhor para a vulva do que a liberdade de ficar sem calcinha e com roupas bem folgadas. “Em casa, temos a possibilidade de ficar bem longe das roupas apertadas, jeans e tecidos sintéticos que tanto abafam a região íntima. Aproveite o momento para ficar ao máximo sem calcinha ou com shortinhos soltos, além de deixar respirar, evita infecções e corrimentos indesejados”, indica Ana Cristina Batalha.
*2. Fique atenta à sua alimentação*
Mais importante do que buscar os alimentos nutritivos, ricos em aminoácidos ou que fortalecem a imunidade, é fundamental evitar os alimentos ultraprocessados, com muito sódio ou açúcar. “Como passamos todo o tempo dentro de casa, há uma tendência maior de ingestão desses alimentos com muito açúcar e inflamatórios, que aumentam a ansiedade e contribuem para o surgimento da candidíase”, explica Ticiana Cabral.
Outro hábito que vale destacar é o consumo de alimentos ricos em fitoestrogênios, substâncias semelhantes ao estrogênio que exercem uma ação semelhante à desse hormônio no corpo, estimulando a lubrificação. Alguns desses alimentos são: linhaça, soja, tofu, inhame, rebentos de alfafa, cevada e sementes de abóbora.
*3. Hora de se conhecer um pouco mais*
Mesmo falando cada vez mais sobre o feminino e empoderamento, a vulva ainda é um tabu, destaca Cristina Sá. “Muitas vezes, nascem incômodos com formatos, cores e características que são naturais. Por isso é tão importante que a mulher conheça o próprio corpo, pegue um espelhinho e olhe cada vez mais para a sua vagina e naturalize tudo o que vê”.
*4. Masturbação: se ame todos os dias*
E aproveitando o momento dedicado a conhecer o próprio corpo, que tal acessar o prazer tocando o próprio corpo? “Ajuda na autoestima e autoconhecimento, ajuda a descobrir quais são os pontos fortes e o que a mulher mais gosta durante o sexo. O melhor é que não tem problema nenhum em se masturbar todos os dias”, comenta Ana Cristina Batalha. Para variar os estímulos, os vibradores e brinquedos eróticos são uma ótima opção.
*5. Observe seus ciclos internos*
Quando a mulher busca observar o próprio ciclo menstrual, tendo atenção com as alterações emocionais, internas e externas, ela pode perceber a repetição de alguns ciclos e se conhecer melhor. Existem ferramentas que ajudam a conhecer melhor o ciclo menstrual, como a mandala lunar e muito conteúdo relacionado ao sagrado feminino.
*6. Qual absorvente* melhor se adapta?
Não tem lugar melhor do que a própria casa para testar novos tipos de absorventes. Você pode experimentar alternativas ao absorvente descartável mais tradicional, como o coletor menstrual, as calcinhas absorventes e os absorventes reutilizáveis de pano. “Além de saudáveis e sustentáveis, essas opções podem ser mais confortáveis e econômicas também”, destaca Ticiana Cabral.
*7. Vagina fitness?*
Como qualquer outro músculo do corpo, o assoalho pélvico também fica fraco se não for exercitado. Cristina Sá explica que “fortalecer a região pode trazer benefícios à vida sexual e à saúde, prevenindo problemas de incontinência urinária e atrofia vaginal, além de despertar consciência corporal na mulher”. Alguns exercícios de fisioterapia que podem ser feitos em casa podem ajudar bastante, assim como os exercícios de contrair e relaxar a musculatura de forma consciente.
Mais informações através do Instagram @clinica.emeg.
