A ultramaratonista Ludmila Assis tem movimentado a rede com os seus treinos de condicionamento fisico, ideais nesses tempos de isolamento social.
Realizando lives em seu Instagram @lludeassis, tem apresentado exercícios práticos e fáceis de serem feitos por todos, em rotinas diárias, com descanso duas vezes na semana.
Basta ter um espaço na sala de casa, uma toalha macia ou carpete/tatâmi, roupa leve, um tênis confortável ou descalço e água para se hidratar bastante e estar conectado a rede social. Pronto! Pode começar a atividade.
“Sempre sugiro opções de exercícios com menos intensidade ou para quem tem limitação articular. Isso possibilita que pessoas de diferentes aptidões físicas participem da Live. Lembrando que todos os exercícios são realizados com o peso corporal, em treinos de curta duração realizados com maior intensidade. Não esquecendo que existem dois princípios do treinamento desportivo para serem ressaltados: individualidade biológica, sendo que cada um tem seu limite, volume x intensidade, ou seja quanto maior a intensidade, menor será o volume” pontuou Lud ao Site UR.
Lud que atua como personal trainer desde 2010 e há 2 anos como nutricionista, mandou avisar que o próximo treino será nessa quinta, dia 26 a partir das 19h. Fique atento!
Foto Henrique Alves
